[운동 다이어트] 운동 안해도 살 빠지는 10가지 방법 

 
 

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최근 몇몇 학자들은 “운동을 통한 체중 감량 및 건강 증진 효과가
너무 과장돼 있다”면서 ‘NEAT’를 주장했습니다.

NEAT란 Non Exercise Activity Thermo genesis를 줄인 말입니다.
‘운동이 아니라 활동량을 늘려서 체내의 열 발생을 높인다’고 해석할 수 있지요.

마라톤, 수영과 같은 운동만이 건강에 도움을 주는 것처럼 알려져 있지만
실제로는 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 정도의 활동량만 늘려도
체중감량과 건강증진에 도움이 된다고 믿는 것입니다.


 

구체적인 NEAT 다이어트 운동의 실행 방법은 아래와 같습니다.

1) 지하철에서 앉지 말고 엉덩이에 힘을 주고 서 있을 것.

2) 쇼핑 카트 말고 장바구니를 사용할 것.

3) TV는 누워서 보지 말고 똑바로 앉아서 볼 것.

4) 전화 통화를 할 때도 앉아서 받지 말고 일어서서 돌아다닐 것.

5) 주말에 집에 있지만 말고 가족과 가벼운 산책을 하거나 게임을 할 것.

6) TV 리모컨 없이 생활할 것.

7) 항상 가방 속에 생수 한 병을 들고 다닐 것.

8) 실내 온도를 낮출 것.

9) 엘리베이터, 에스컬레이터 대신 계단을 이용할 것.

10) 식사 장소는 되도록 먼 곳으로 잡고 걸어서 식사하러 갈 것.


물론 이 열 가지 방법만 실천한다고 해서 살이 당장 빠지는 것은 아닙니다.
먼저 ‘살을 빼려면 반드시 운동을 해야 한다’는 강박관념에서 벗어나는 게
중요합니다. 아직도 비싼 돈 들여 헬스클럽에 등록해 놓고 “운동할 시간이
없다”고 핑계만 대고 있다면, 당장 자리에서 일어나 움직이세요.

 
 


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Posted by sking

점이 생기는 원인과 치료방법은 무엇인가?

 

흔히 점이라고 하면 피부에 색소가 침착 되는 것을 이야기하나 의학적 의미의 점은 점 세포로 이루어진 모반만을 말한다.

  

점의 원인

명확히 밝혀지진 않았으나 색소형성 세포인 멜라닌세포의 발생학적 이상이나 유전적인 요소에 의해 발생하는 것으로 추정되고 있다. 일반적으로 미용상의 문제로 제거하는 경우가 많다.
 
 

점 치료방법

1. 작은 점이나 후천성 점
깊지 않은 점은 탄산가스 레이저를 사용한다.

2. 튀어나온 점
피부를 정교하게 깎을 수 있는 어븀 레이저를 이용하여 튀어나온 부분을 깎은 후 탄산가스레이저를 사용하여 점을 없앤다.

3. 선천성 점, 깊은 점, 푸른 점
어븀 레이저나 탄산가스 레이저로 피부 표면을 고르게 한 뒤 색소세포를 선택적으로 파괴하는 큐 스위치 레이저를 사용하여 남아있는 색소세포를 마무리한다.

4. 특수 점
오타모반은 큐 스위치 레이저의 깊은 파장으로 수회이상 반복하여 치료한다.


점 치료간격
점의 경우 조직학으로 아주 깊은 것에서부터 표피에만 있는 것까지 다양하다. 무리하게 한번에 치료하는 것은 여드름 흉터나 곰보자국과 같은 흉이 생길 수 있어 3~4회에 걸쳐 치료하게 된다. 치료 간격은 2개월 이상의 간격을 두고 제거하는 것이 효과적이다.

 

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Posted by sking


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